In diesem Workshop werden Sie in die Grundlagen von Achtsamkeit im Führungsalltag anhand des MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) Programms nach Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn eingeführt. MBSR ist ein ganzheitlicher Ansatz, der praktische, achtsamkeitsbasierte Übungen zur Stressreduktion vermittelt.
Nach dem Workshop können Sie die Achtsamkeitsübungen mittels Videos weiter in Ihren Alltag integrieren.

Ihre Eigenwahrnehmung differenziert und verbessert sich dadurch, Sie bekommen Zugang zu Ihren inneren Ressourcen und lernen neue Sichtweisen zu entwickeln.

Die Haltung der Achtsamkeit unterstützt Sie darin, mit Akzeptanz und Wertschätzung im gegenwärtigen Moment Ihres Lebens zu sein. Dies führt zu mehr Bewusstheit im Sinne der Selbstregulierung, bzw. Selbstführung und zu Stressbewältigung. Sie lernen Ihre oft unbewussten Reiz-Reaktionsmuster kennen, um bewusster und gelassener führen zu können. Durch die Haltung der Achtsamkeit können schwierig erlebte Führungssituationen oft geklärt werden.

Inhalt:

• Umgang mit stressauslösenden Faktoren im Führungsalltag

• Verbesserte Konzentrationsfähigkeit

• Bewusstheit und Selbstakzeptanz

• Neurologische, psychologische Auswirkungen der Achtsamkeitspraxis

• Achtsamer Umgang mit schwierigen Gefühlen

• Reiz-Reaktionsspiralen erkennen und unterbrechen lernen

• Umgang mit schwierigen Mitarbeitenden

• Klarheit und Gelassenheit in der Führung

Bitte mitbringen: Yogamatte und Decke

Programm:

Einführung in das Thema Achtsamkeit

12:45 - 13:45 Uhr
Kurze Vorstellungsrunde
Einführung in die Haltung der Achtsamkeit anhand der Drei-Rosinen-Übung
Body Scan
Reflexion

13:45 - 14:45 Uhr
Thema Wahrnehmung anhand der Neun-Punkte-Übung
Einführung in die Sitzmeditation
Reflexion

14:45 - 15:00 Uhr Pause

Transfer der Haltung der Achtsamkeit in die Führung

15:00 - 16:00 Uhr
Thema Reiz-Reaktion / Achtsamkeit im Stress
Bewusstes Handeln versus automatische Reaktionen
Einführung in die Gehmeditation

16:00 - 17:00 Uhr
Achtsame Reaktion auf meine Mitarbeitenden
Die Wechselwirkungsacht in der Führung
Reflexion und Abschluss

Methoden im und nach dem Online-Workshop

Einzelübungen unter Anleitung, Selbstreflexion, Erfahrungsaustausch, Achtsamkeitsvideos auf der Webseite von KMB