Diese Seminarreihe ist eine Einführung in das Thema Achtsamkeit am Arbeitsplatz und basiert auf dem MBSR-Konzept (Mindfulness based Stress Reduction) nach Prof. Dr. John Kabat-Zinn.
Jedes Online-Modul dauert 60 Minuten und kann einzeln oder als Seminarreihe besucht werden.
Voraussetzungen: möglichst ungestörter Raum oder Headset, PC mit Kamera
Die Bitte an Sie ist es pünktlich, gerne auch ein paar Minuten früher eingeloggt zu sein. Sie werden in das jeweilige Thema eingeführt und praktizieren eine 20-minütige Achtsamkeitsübung. Die Referentin steht Ihnen für Fragen bezüglich des Themas und der Übungen zur Verfügung.
3.Modul
Erkennen eigener körperlicher Grenzen und
Möglichkeiten.
Welche Stresssignale sendet mein
Körper?
Im Körper Zuhause
sein.
20 Minuten Qi Gong am
Arbeitsplatz
Anmeldung bei bettina.werner@kit.edu
Diese Seminarreihe ist eine Einführung in das Thema Achtsamkeit am Arbeitsplatz und basiert auf dem MBSR-Konzept (Mindfulness based Stress Reduction) nach Prof. Dr. John Kabat-Zinn.
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Jedes Online-Modul dauert 60 Minuten und kann einzeln oder als Seminarreihe besucht werden.
\n\nVoraussetzungen: möglichst ungestörter Raum oder Headset, PC mit Kamera
\n\n\n\n
Die Bitte an Sie ist es pünktlich, gerne auch ein paar Minuten früher eingeloggt zu sein. Sie werden in das jeweilige Thema eingeführt und praktizieren eine 20-minütige Achtsamkeitsübung. Die Referentin steht Ihnen für Fragen bezüglich des Themas und der Übungen zur Verfügung.
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3.Modul
\n\n\n\n
Erkennen eigener körperlicher Grenzen und Möglichkeiten.
\nWelche Stresssignale sendet mein Körper?
\n\n
Im Körper Zuhause sein.
\n
\n20 Minuten Qi Gong am
Arbeitsplatz
\n\n
Anmeldung bei bettina.werner@kit.edu
\n DTSTART;TZID=Europe/Berlin:20260422T110000 DTEND;TZID=Europe/Berlin:20260422T120000 LOCATION:online via Zoom END:VEVENT BEGIN:VEVENT UID: 60631 DTSTAMP:20260421T145546Z SUMMARY:MBSR @WORK - Achtsamkeit am Arbeitsplatz: "Achtsamer Umgang mit Stress" X-ALT-DESC;FMTTYPE=text/html:Diese Seminarreihe ist eine Einführung in das Thema Achtsamkeit am Arbeitsplatz und basiert auf dem MBSR-Konzept (Mindfulness based Stress Reduction) nach Prof. Dr. John Kabat-Zinn.
Jedes Online-Modul dauert 60 Minuten und kann einzeln oder als Seminarreihe besucht werden.
Voraussetzungen: möglichst ungestörter Raum oder Headset, PC mit Kamera
Die Bitte an Sie ist es pünktlich, gerne auch ein paar Minuten früher eingeloggt zu sein. Sie werden in das jeweilige Thema eingeführt und praktizieren eine 20-minütige Achtsamkeitsübung. Die Referentin steht Ihnen für Fragen bezüglich des Themas und der Übungen zur Verfügung.
4.Modul
Was ist Stress?
Eigene Stressreaktionen kennen
lernen und
die Reiz-Reaktionsspirale unterbrechen zu lernen.
Achtsamkeit im Stress.
20 Minuten Gehmeditation
Anmeldung bei bettina.werner@kit.edu
Diese Seminarreihe ist eine Einführung in das Thema Achtsamkeit am Arbeitsplatz und basiert auf dem MBSR-Konzept (Mindfulness based Stress Reduction) nach Prof. Dr. John Kabat-Zinn.
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Jedes Online-Modul dauert 60 Minuten und kann einzeln oder als Seminarreihe besucht werden.
\n\nVoraussetzungen: möglichst ungestörter Raum oder Headset, PC mit Kamera
\n\n\n\n
Die Bitte an Sie ist es pünktlich, gerne auch ein paar Minuten früher eingeloggt zu sein. Sie werden in das jeweilige Thema eingeführt und praktizieren eine 20-minütige Achtsamkeitsübung. Die Referentin steht Ihnen für Fragen bezüglich des Themas und der Übungen zur Verfügung.
\n\n\n\n
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4.Modul
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Was ist Stress?
\nEigene Stressreaktionen kennen lernen
und
\ndie Reiz-Reaktionsspirale unterbrechen zu lernen.
\n
\nAchtsamkeit im Stress.
\n\n
20 Minuten Gehmeditation
\n\n\n\n
Anmeldung bei bettina.werner@kit.edu
\n DTSTART;TZID=Europe/Berlin:20260506T110000 DTEND;TZID=Europe/Berlin:20260506T120000 LOCATION:online via Zoom END:VEVENT BEGIN:VEVENT UID: 60632 DTSTAMP:20260421T145546Z SUMMARY:MBSR @WORK - Achtsamkeit am Arbeitsplatz: "Achtsamkeit gegenüber Gedanken, die Stress verschärfen " X-ALT-DESC;FMTTYPE=text/html:Diese Seminarreihe ist eine Einführung in das Thema Achtsamkeit am Arbeitsplatz und basiert auf dem MBSR-Konzept (Mindfulness based Stress Reduction) nach Prof. Dr. John Kabat-Zinn.
Jedes Online-Modul dauert 60 Minuten und kann einzeln oder als Seminarreihe besucht werden.
Voraussetzungen: möglichst ungestörter Raum oder Headset, PC mit Kamera
Die Bitte an Sie ist es pünktlich, gerne auch ein paar Minuten früher eingeloggt zu sein. Sie werden in das jeweilige Thema eingeführt und praktizieren eine 20-minütige Achtsamkeitsübung. Die Referentin steht Ihnen für Fragen bezüglich des Themas und der Übungen zur Verfügung.
5. Modul
„Mein ganzes Leben ist voller
Katastrophen,
die meisten haben nie stattgefunden“ (Mark
Twain)
Die Bedeutung von Gedanken bei
Stressentwicklung.
20 Minuten Sitzmeditation mit
Achtsamkeit auf die Gedanken /
Umgang mit Gedanken, die Stress
erzeugen
Anmeldung bei bettina.werner@kit.edu
Diese Seminarreihe ist eine Einführung in das Thema Achtsamkeit am Arbeitsplatz und basiert auf dem MBSR-Konzept (Mindfulness based Stress Reduction) nach Prof. Dr. John Kabat-Zinn.
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Jedes Online-Modul dauert 60 Minuten und kann einzeln oder als Seminarreihe besucht werden.
\n\nVoraussetzungen: möglichst ungestörter Raum oder Headset, PC mit Kamera
\n\n\n\n
Die Bitte an Sie ist es pünktlich, gerne auch ein paar Minuten früher eingeloggt zu sein. Sie werden in das jeweilige Thema eingeführt und praktizieren eine 20-minütige Achtsamkeitsübung. Die Referentin steht Ihnen für Fragen bezüglich des Themas und der Übungen zur Verfügung.
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5. Modul
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„Mein ganzes
Leben ist voller Katastrophen,
\ndie meisten haben nie
stattgefunden“ (Mark Twain)
\n\n
Die Bedeutung von
Gedanken bei Stressentwicklung.
\n
\n20 Minuten Sitzmeditation
mit Achtsamkeit auf die Gedanken /
\nUmgang mit Gedanken, die
Stress erzeugen
\n\n
Anmeldung bei bettina.werner@kit.edu
\n DTSTART;TZID=Europe/Berlin:20260520T110000 DTEND;TZID=Europe/Berlin:20260520T120000 LOCATION:online via Zoom END:VEVENT BEGIN:VEVENT UID: 60633 DTSTAMP:20260421T145546Z SUMMARY:MBSR @WORK - Achtsamkeit am Arbeitsplatz: "Achtsamer Umgang mit schwierigen Emotionen" X-ALT-DESC;FMTTYPE=text/html:Diese Seminarreihe ist eine Einführung in das Thema Achtsamkeit am Arbeitsplatz und basiert auf dem MBSR-Konzept (Mindfulness based Stress Reduction) nach Prof. Dr. John Kabat-Zinn.
Jedes Online-Modul dauert 60 Minuten und kann einzeln oder als Seminarreihe besucht werden.
Voraussetzungen: möglichst ungestörter Raum oder Headset, PC mit Kamera
Die Bitte an Sie ist es pünktlich, gerne auch ein paar Minuten früher eingeloggt zu sein. Sie werden in das jeweilige Thema eingeführt und praktizieren eine 20-minütige Achtsamkeitsübung. Die Referentin steht Ihnen für Fragen bezüglich des Themas und der Übungen zur Verfügung.
6.Modul
Nicht „ich bin meine Gefühle“ sondern „ich habe, da sind Gefühle“.
Schwierige Gefühle erkennen lernen, zu
identifizieren,
um die unmittelbare Identifikation unterbrechen
zu können,
um angemessener reagieren zu lernen.
20 Minuten Sitzmeditation über das Thema
Achtsamkeit bei schwierigen Gefühlen
Anmeldung bei bettina.werner@kit.edu
Diese Seminarreihe ist eine Einführung in das Thema Achtsamkeit am Arbeitsplatz und basiert auf dem MBSR-Konzept (Mindfulness based Stress Reduction) nach Prof. Dr. John Kabat-Zinn.
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Jedes Online-Modul dauert 60 Minuten und kann einzeln oder als Seminarreihe besucht werden.
\n\nVoraussetzungen: möglichst ungestörter Raum oder Headset, PC mit Kamera
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Die Bitte an Sie ist es pünktlich, gerne auch ein paar Minuten früher eingeloggt zu sein. Sie werden in das jeweilige Thema eingeführt und praktizieren eine 20-minütige Achtsamkeitsübung. Die Referentin steht Ihnen für Fragen bezüglich des Themas und der Übungen zur Verfügung.
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6.Modul
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Nicht „ich bin meine Gefühle“ sondern „ich habe, da sind Gefühle“.
\n\n\n\n
Schwierige Gefühle erkennen
lernen, zu identifizieren,
\num die unmittelbare Identifikation
unterbrechen zu können,
\num angemessener reagieren zu lernen.
\n
\n20 Minuten Sitzmeditation über das Thema Achtsamkeit bei
schwierigen Gefühlen
\n\n
Anmeldung bei bettina.werner@kit.edu
\n DTSTART;TZID=Europe/Berlin:20260610T110000 DTEND;TZID=Europe/Berlin:20260610T120000 LOCATION:online via Zoom END:VEVENT BEGIN:VEVENT UID: 60634 DTSTAMP:20260421T145546Z SUMMARY:MBSR @WORK - Achtsamkeit am Arbeitsplatz: "Achtsame Kommunikation" X-ALT-DESC;FMTTYPE=text/html:Diese Seminarreihe ist eine Einführung in das Thema Achtsamkeit am Arbeitsplatz und basiert auf dem MBSR-Konzept (Mindfulness based Stress Reduction) nach Prof. Dr. John Kabat-Zinn.
Jedes Online-Modul dauert 60 Minuten und kann einzeln oder als Seminarreihe besucht werden.
Voraussetzungen: möglichst ungestörter Raum oder Headset, PC mit Kamera
Die Bitte an Sie ist es pünktlich, gerne auch ein paar Minuten früher eingeloggt zu sein. Sie werden in das jeweilige Thema eingeführt und praktizieren eine 20-minütige Achtsamkeitsübung. Die Referentin steht Ihnen für Fragen bezüglich des Themas und der Übungen zur Verfügung.
7.Modul
Was heißt es achtsam im Gespräch zu sein?
Einführung in die Wechselwirkungsacht in der
Kommunikation.
20 Minuten Gehmeditation
Anmeldung bei bettina.werner@kit.edu
Diese Seminarreihe ist eine Einführung in das Thema Achtsamkeit am Arbeitsplatz und basiert auf dem MBSR-Konzept (Mindfulness based Stress Reduction) nach Prof. Dr. John Kabat-Zinn.
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Jedes Online-Modul dauert 60 Minuten und kann einzeln oder als Seminarreihe besucht werden.
\n\nVoraussetzungen: möglichst ungestörter Raum oder Headset, PC mit Kamera
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Die Bitte an Sie ist es pünktlich, gerne auch ein paar Minuten früher eingeloggt zu sein. Sie werden in das jeweilige Thema eingeführt und praktizieren eine 20-minütige Achtsamkeitsübung. Die Referentin steht Ihnen für Fragen bezüglich des Themas und der Übungen zur Verfügung.
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7.Modul
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Was heißt es achtsam im Gespräch zu sein?
\nEinführung in die Wechselwirkungsacht in der
Kommunikation.
\n\n
20 Minuten Gehmeditation
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Anmeldung bei bettina.werner@kit.edu
\n DTSTART;TZID=Europe/Berlin:20260701T110000 DTEND;TZID=Europe/Berlin:20260701T120000 LOCATION:online via Zoom END:VEVENT BEGIN:VEVENT UID: 60635 DTSTAMP:20260421T145546Z SUMMARY:MBSR @WORK - Achtsamkeit am Arbeitsplatz: "Für sich Sorge tragen" X-ALT-DESC;FMTTYPE=text/html:Diese Seminarreihe ist eine Einführung in das Thema Achtsamkeit am Arbeitsplatz und basiert auf dem MBSR-Konzept (Mindfulness based Stress Reduction) nach Prof. Dr. John Kabat-Zinn.
Jedes Online-Modul dauert 60 Minuten und kann einzeln oder als Seminarreihe besucht werden.
Voraussetzungen: möglichst ungestörter Raum oder Headset, PC mit Kamera
Die Bitte an Sie ist es pünktlich, gerne auch ein paar Minuten früher eingeloggt zu sein. Sie werden in das jeweilige Thema eingeführt und praktizieren eine 20-minütige Achtsamkeitsübung. Die Referentin steht Ihnen für Fragen bezüglich des Themas und der Übungen zur Verfügung.
8.Modul
Wie kann ich Achtsamkeit weiter in mein Leben /
an den Arbeitsplatz integrieren. Thema
Selbstfürsorge.
20 Minuten
Selbstmassage nach der traditionellen
chinesischen
Medizin
Anmeldung bei bettina.werner@kit.edu
Diese Seminarreihe ist eine Einführung in das Thema Achtsamkeit am Arbeitsplatz und basiert auf dem MBSR-Konzept (Mindfulness based Stress Reduction) nach Prof. Dr. John Kabat-Zinn.
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Jedes Online-Modul dauert 60 Minuten und kann einzeln oder als Seminarreihe besucht werden.
\n\nVoraussetzungen: möglichst ungestörter Raum oder Headset, PC mit Kamera
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Die Bitte an Sie ist es pünktlich, gerne auch ein paar Minuten früher eingeloggt zu sein. Sie werden in das jeweilige Thema eingeführt und praktizieren eine 20-minütige Achtsamkeitsübung. Die Referentin steht Ihnen für Fragen bezüglich des Themas und der Übungen zur Verfügung.
\n\n\n\n
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8.Modul
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Wie kann ich Achtsamkeit weiter in mein Leben /
\nan den
Arbeitsplatz integrieren. Thema Selbstfürsorge.
\n\n
20 Minuten Selbstmassage nach der traditionellen
\nchinesischen Medizin
\n\n
Anmeldung bei bettina.werner@kit.edu
\n DTSTART;TZID=Europe/Berlin:20260729T110000 DTEND;TZID=Europe/Berlin:20260729T120000 LOCATION:online via Zoom END:VEVENT END:VCALENDAR